Lanches rápidos e práticos

Lanches rápidos e práticos

Barrinhas de sementes

 

   Sem chocolate e sem adição de açúcar, as barrinhas são compostas apenas por sementes como gergelim, chia, quinoa e linhaça.

Frutas

   As frutas estão em todos os supermercados e são tão práticas como qualquer outro lanchinho. Para variar e não só levar uma fruta inteira, você pode cortar mais de um tipo e misturar com sementes, oleaginosas, mel ou iogurte. Pequenas porções individuais já cortadas e lavadas também são oferecidas em algumas redes de supermercados

Iogurtes

   Não há nada mais prático e que combine tanto com outros petiscos como iogurte. Para fugir das opções mais calóricas e cheias de corantes e aromatizantes, prefira iogurtes desnatados ou até mesmo os sem lactose. Algumas marcas oferecem pequenas porções de sementes ou oleaginosas junto ao iogurte.

Frutas desidratadas

A redução de água faz com que haja uma maior concentração de vitaminas e minerais. Saudáveis e práticas, as frutas desidratadas podem ser encontradas em saquinhos de porções individuais em muitos mercados.

Chocolate amargo

Não há nada melhor do que um chocolate ao longo do dia, certo? Uma opção mais saudável é o chocolate amargo, que com menos pó de cacau em sua composição age como antioxidante e é bem menos calórico que a versão ao leite.